Pozitif Psikoloji Etkinlikleri

Sahip olduklarımızdansa; erişemediklerimiz

Kazandıklarımızdansa kaybettiklerimiz

İmkanlarımızdansa; kısıtlı yanlarımız daha çok gündemimizde olabiliyor.

Bu hissiyatımızda, daha çok negatife odaklı olan beynimizin payı büyük. Hemen kızmayın beyninize; çünkü sistem seni hayata tutmak için olumsuzlukları dikkate almayı gerekli görüyor. Tabi bu her an tetikte olma hali de strese neden olabiliyor. İyi oluş halimizi korumak için negatifleri pozitiflerle dengelemeye ihtiyacımız var. İşte birkaç etkinlik :

Şükran Kaydı

Mesela daha çok olumsuzlukları görmeye eğilimi olan beynimizi şaşırtmaya ne dersiniz?

“Şükürler olsun ki…………………………” diye başlayan ve devamını dilediğiniz kadar getirebileceğiniz bir liste oluşturalım. Şükrettiğimiz irili ufaklı ne kadar şey varsa hepsini yazdığımız bir liste.

Bedenimizle,

kişilik özelliklerimizle ilgili,

hayatta olan ya da olmayan kişilere,

irtibatta olduğumuz ya da hayatımızdan çıkardığımız kişilere dair tüm minnettarlıklarımız.

Hem de şimdi başlayalım, içimizdeki “sonra yaparsın” sesine inatla. Şimdi bitirmek zorunda hissetme ama mutlaka başla. Önce sakin bir yere geç ve derinlemesine bi düşün; hem kendini hem başkalarını. Nelere sahip olduğunu, başka insanların içinde bulundukları zorlukları ve daha pek çok şeyi. Sonra şükredebileceğin, iyi ki dediğin her şeyi yaz bir kağıda ve oku sonra her bir cümleni hissederek. Bir büyük şükranla.

Örneğin:

Şükürler olsun ki, sağlığım yerinde.

Çocuklarına zaman ayıran; onlarla oyun oynayan bir eşim var.

…

3 Mutluluk Sebebim

Her günün sonuna geldiğimizde elimize bir defter alalım ve bu bizim “Mutluluk Günlüğümüz” olsun. Gün içerisinde bize iyi gelen, mutlu hissettiren şeylerden 3 tanesini yazalım. Bu 3 şeyi yazarken; olayın bizim için taşıdığı anlamı da düşünerek bu mutluluğun nedenini de yazalım.

Örneğin:

1) Uzun zamandır görüşmediğim bir arkadaşımı aradım. Anılarımızı konuşmak keyifliydi.

2) Film izledim. Çok komikti, ailecek eğlendik.

3) Eşimle birlikte yemek yaptık. Hayatı zorlukları ve güzellikleriyle paylaşmak güzel.

Geleceğe Mektup

Bizleri hayata bağlayan en kıymetli şeylerden biri de hayallerimiz. Hayatta hiçbir şeyin sonsuz olmadığını ve tüm zorlukların da bir gün olup biteceğine inanmak çok önemli. O gün bize ne kadar yakın ya da ne kadar uzak, bugünden kestirmek zor olabilir. Ama bu salgın hastalık döneminin artık bittiği ve rahatlıkla dışarı çıkacağımız o günü hayal ederek bir mektup yazabiliriz.

· O gün nasıl hissediyoruz, neler yapmayı planlıyoruz.

· Çıkıp sokaklarda koşacak mıyız ya da en çok neyi öğrenmiş olacağız bu süreçten ?

Neler yazacağımız tamamen bize kalmış. Kalem bizim, hissiyat bizim !